Poder consciencia

EL PODER METABÓLICO DE LA CONSCIENCIA

Estrés, Digestión y metabolismo – Parte VI

¿Cuántas veces no te has mirado en el espejo, te ha gustado cómo te ves ese día y así, de forma inmediata, tu humor y tu energía mejora? Mucho se ha hablado en los últimos tiempos de cómo el acto de observar (tomar consciencia) de un fenómeno tiene una influencia directa en este. En este mismo sentido, la consciencia que tomamos sobre nosotras mismas y sobre nuestro cuerpo tiene un impacto directo en nuestra bioquímica, nuestra energía y nuestro metabolismo.

Calidad alimentos

EL PODER METABÓLICO DE LA CALIDAD

Estrés, Digestión y metabolismo – Parte IV

En la actualidad, por cada estudio que nos aconseja consumir un alimento, encontraremos otro estudio igual de serio, documentado y creíble que casi casi nos predice la muerte si llegamos a comerlo. Entramos en conflicto, tomar la decisión de qué comer y qué no comer nos estresa y no tenemos forma de saber si nuestra decisión ha sido la más adecuada. Marc David, en su libro “La dieta del sosiego” nos propone una fórmula sencilla para siempre sentirnos seguros y claros de que nuestra estrategia nutricional es la mejor: elevar la calidad de nuestros alimentos.

Herramientas estrés

HERRAMIENTAS PARA CONTROLAR EL ESTRÉS

Estrés, Digestión y metabolismo – Parte III

En el post de la semana pasada te hablé sobre el efecto del estrés en nuestro cuerpo y en nuestra digestión y como, por el contrario, la relajación ejerce un poder metabólico positivo en nuestro organismo. Hoy me gustaría compartirte dos herramientas para controlar el estrés y resetear nuestro organismo para relajarlo.

Relajación

EL PODER METABÓLICO DE LA RELAJACIÓN

Estrés, Digestión y metabolismo – Parte II

 

Hoy en día comer estresadas parece no sólo ser la norma, sino un requisito para proyectar una imagen de éxito en el mundo laboral. Dedicamos pocos minutos a nuestra pausa de medio día y como consecuencia no nos alimentamos de forma adecuada o lo hacemos frente al ordenador mientras enviamos los correos pendientes del día.

The Slow Down Diet

ESTRÉS, DIGESTIÓN Y METABOLISMO – PARTE I

Hoy comienzo una serie de entradas que tenía muchas ganas de publicar desde hace tiempo. Estarán basadas en uno de los libros que más me ha marcado en los últimos años, uno de esos que considero casi como mi biblia en Psiconutrición y que recomiendo a todas que lean. La dieta del sosiego (The Slow Down Diet en inglés), fue escrito por Marc David, mi gurú y maestro en psicología de la alimentación y fundador de The Institute for the Psychology of Eating.

Felicidad

PUSE MI VIDA EN PAUSA POR NO TENER EL CUERPO PERFECTO

Lo recuerdo como si fuese ayer. Cuando me acababa de graduar de la universidad pedí a mi padre un par de meses de gracia, sin buscar trabajo, para adelgazar. Aún no sé muy bien lo que pensaba o esperada. No sé si quería pretender borrar mi pasado de “gordita” y empezar mi vida laboral haciendo borrón y cuenta nueva o si creía que sería más fácil encontrar trabajo estando delgada (como si eso tuviera un impacto directo en mi coeficiente intelectual…). Ahora, más de 10 años después, entiendo que puse mi vida en pausa por no tener el cuerpo perfecto, por no aceptarme tal cual soy, por el miedo que tenía a mostrarme al mundo.

Abuso sexual

VIVAS NOS QUEREMOS

El domingo pasado, 24 de abril, es uno de esos días en los que me hubiese gustado mucho estar en mi México y vivir de primera mano los acontecimientos sociales y la toma de conciencia que está surgiendo en el país. Al grito de Vivas nos queremos se llevó a cabo la más grande movilización ciudadana en contra de la violencia machista.

Foodsham

LIBÉRATE DEL #FOODSHAME

Por: Gabriela Solis

Estoy súper contenta, tengo nuevamente el placer de contar con Gabriela Solis como invitada en mi blog. En su entrada anterior nos explicó por qué es que estamos haciendo las preguntas incorrectas con respecto a nuestra alimentación e imagen corporal. Hoy, nos habla sobre como nos avergonzamos a nosotras mismas a través de nuestras conversaciones o los comentarios que ponemos en nuestras fotos cuando creemos que estamos comiendo algún alimento “prohibido” o algo que no deberíamos comer. Lee este artículo y libérate del #foodshame.

Posesiones

EL PESO DE NUESTRAS POSESIONES

Llevo ya un par de meses reflexionando en todos los pesos, más allá del peso físico, que vamos acumulando a lo largo de los años. Está el peso de las emociones con las que no hemos sabido lidiar, el de los pensamientos constantes que nos acechan día tras día, el de las culpas y el de las acciones no perdonadas. Pero también hay un peso menos evidente, constante e igualmente paralizador: el peso de nuestras posesiones.

Poder palabras

EL PODER DE LAS PALABRAS

Cada una de las palabras que emitimos llevan consigo una determinada energía, la cual puede crear o destruir. Las palabras que utilizamos día con día modelan nuestra vida, y las palabras que utilizamos para referirnos a nosotras mismas definen quién somos, cómo nos vemos y, por consecuencia, cómo terminarán viéndonos los demás. El poder de las palabras es innegable, y tenemos que tomar conciencia de ello para, a través de nuestros pensamientos y nuestro discurso, crear la realidad que queremos para nosotras mismas.